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De acordo com a fundação nacional do sono, uma organização americana responsável por estudo do sono, a utilização generalizada da tecnologia está a interferir de forma grave com os nossos ciclos do sono.
O computador o telemóvel, as centenas de canais de televisão, tudo isto, de acordo com a organização, faz com que nos deitemos mais tarde e com que o nosso sono tenha menos qualidade.

Mas o que podemos fazer para combater este problema? Porque convenhamos que não é muito confortável e muitas vezes é impossível, por motivos pessoais ou profissionais, separar-mo-nos completamente dos nossos gadgets, do nosso computador ou não ver televisão.
Uma das regras fundamentais é utilizar apenas o quarto para dormir. Outra regra é 15 minutos antes de dormir, espairecer um pouco, desligar a televisão e diminuir as luzes e....ler.

No meu caso confesso que muitas vezes já atrasei a ida para a cama por estar no PC jogando e muitas vezes dizendo para mim
"É só mais isto e vou-me deitar"
e depois era
"Bem, agora é mesmo só mais isto..."
e por ai fora eh eh